Ya estamos en época de exámenes finales y desde Educaljarafe damos algunas recomendaciones para combatir la ansiedad en los exámenes.

1- Vamos a preparar los exámenes.

• Lleva tu agenda organizada y así sabrás qué tienes que repasar cada día.
• Cada día, empieza a estudiar las asignaturas que peor se te den o que menos te gusten, así cuando estés cansado podrás estudiar mejor las asignaturas que más te gusten.
• Aprende a estudiar con una buena técnica (recuerda los pasos: lectura rápida, lectura comprensiva, subrayado, esquema/resumen y estudio con Reglas Mnemotécnicas y memoria fotográfica).
• Realiza alguna técnica de relajación antes de acostarte o haz algo de gimnasia. Vale con saltar 5 minutos a la comba.
• Que nunca se te olvide que tienes el apoyo de tus padres, familiares, amigos y profesores.
• No tomes fármacos ni bebidas que te ayuden a no dormir.
• Intenta conseguir información sobre exámenes de años anteriores, así podrás hacer simulacros de la prueba.
• Encuentra un sitio adecuado para estudiar y que esté cercano a casa para no perder mucho tiempo en desplazamientos.
• Si necesitas una ayuda extra en alguna asignatura en Educaljarafe contamos con Clases Particulares con 2 alumnos por aula, por lo que podrás resolver todas tus dudas en un ambiente cercano, con profesores experimentados que te van a ayudar a conseguir tu mejor nota. Además puedes asistir a nuestra Aula de Estudio Tutelado donde durante 1 hora y media o 2 horas diarias te ayudaremos a organizar el contenido, planificar el estudio diario y llevar adelante el estudio de cada asignatura asesorado y supervisado por una profesora del centro.
• Si en cambio prefieres estudiar en casa, evita las distracciones y utiliza todo el material que tienes a tu alcance, la concentración y organización es fundamental.

2- El día del examen, antes de la prueba.

• Evita un repaso en profundidad, ya que esa información ya está almacenada en tu memoria.
• No comentes el temario con tus amigos, pues saldrán preguntas tan difíciles que ni el profesor se habrá planteado poner en el examen.
• Evita hablar con amigos que estén muy nerviosos, ya que pueden transmitirte su intranquilidad e inseguridad y ellos acabarán aún con más ansiedad.
• Si notas que estás nervioso, empieza las técnicas de relajación y respira con el abdomen.

3- Durante la realización del examen.

• Lee todas las preguntas y, si hay alguna que no entiendes bien, consulta al profesor/a.
• Comienza el examen por la pregunta que mejor sepas, así irás consiguiendo puntos y aumentarás tu seguridad durante el examen. Al mismo tiempo, tu cerebro irá buscando las respuestas al resto de preguntas que has leído.
• Llévate un reloj y controla en todo momento el tiempo que queda de examen.
• Debes exponer cada idea en un párrafo y subrayar las ideas más importantes.
• Si es posible, deja algo de tiempo para repasar, en especial las faltas de ortografía; si no estás seguro de una palabra, siempre habrá un sinónimo.
• Si te quedas en blanco o te pones nervioso/a, intenta parar y escribir en un folio 15 palabras que empiecen por la misma letra; así desconectarás un momento del examen y luego lo retomas, aunque no olvides que tienes un tiempo para hacer el examen, por lo que lo debes aprovechar al máximo.

Ten en cuenta que el contenido al cual te vas a enfrentar en el examen, ya lo has estado viendo y trabajando en clase con tu profesor/a y en casa en tu Estudio Diario, por lo que tienes los conocimientos, ten confianza en ti mismo/a.

Este es el momento de demostrar lo que has trabajado y conseguir tus objetivos, pero si alguna asignatura no sale como esperabas, no tires la toalla, queda el verano para seguir preparándote y volver a intentarlo en septiembre. Está en tus manos,

“El trabajo, más que la inteligencia te hace conseguir tus metas”.